Hvornår er man egentlig stresset?

 

Man hører ofte om folk, der synes, de er enormt stressede. Du bruger måske også selv betegnelsen, når du har travlt. Men hvornår er det bare travlhed, og hvornår er det i realiteten stress?

 

Det kan der være mange forskellige opfattelser af, afhængigt af hvem man er. Stress udløses ifølge CATS teorien af individuelle faktorer, da vores hjerner reagerer forskelligt. Faktorer, der stresser din kollega, stresser ikke nødvendigvis dig.

 

Kortvarig og langvarig stress

Man skelner typisk imellem kortvarig stress og langvarig stress. Den kortvarige er normalt ikke farlig for kroppen. Den kan udløses af mange forskellige faktorerer, igen afhængigt af hvem der oplever dem. Men hovedpointen i den kortvarige stressoplevelse er, at den er kortvarig og ikke opleves gennem længere tid. Det kan for eksempel være:

• At et fly er forsinket
• At man har svært ved at nå en deadline
• At kopimaskinen ikke virker inden et vigtigt møde

Kortvarig stress sætter kroppen i alramberedskab. Den skærper dine sanser og gør dig i stand til at handle hurtigt. Kroppen bliver påvirket, mens det står på. Og når "faren" er gået over, så slapper kroppen af igen, og symptomerne forsvinder.

 

Symptomer på kortvarig stress kan være:

 

• Midlertidig hjertebanken
• "sommerfugle" i maven
• Tørhed i munden
• Svært ved at sove op til en større begivenhed som f.eks. en fremlæggelse, et bryllup osv.

Langvarig stress

Hvis de faktorer der stresser dig ikke forsvinder, men derimod bliver ved med at være til stede, taler man om langvarigt stress. Når du er udsat for kortvarigt stress, så er kroppen beredt i den i den stressfyldte periode, og bagefter får den lov at slappe af igen. Er du udsat for langvarig stress, får kroppen aldrig lov til at hvile. Du ender med at få skyklapper på, kører bare derud af og får mere og mere svært ved at mærke basale behov som sult og søvn. Og det er her det farlige opstår.

 

Videnscenter for arbejdsmiljø skriver i deres kampagne om stress, at stress ikke er en sygdom, men stresspåvirkning over lang tid kan udløse forskellige sygdomme. Så man kan sige, at hvis du ikke fjerner de faktorer, ser gør dig stresset, så vil du ende med at blive syg.

 

 

Symptomer på langvarig stress kan være:

 

• At man har svært ved at sove om natten i længere perioder
• udtalt træthed, der ikke bliver bedre at at sove
• forværring af allergi, eksem eller andre sygdomme
• svækket hukommelse
• at lysten til sex daler eller forsvinder helt

 

Der er mange flere symptomer på både kortvarig og langvarig stress end beskrevet her - og de kan være vidt forskellige fra person til person. Læs derfor videre om stress her nedenunder via linksne. Eller kom ned på biblioteket og lån en god  bog om stress.

 

Links til websider om stress:

 

Undgå stress

Stort og godt tema om stress på Netdoktor.dk . Et godt sted at starte, hvis du tror du måske har stress. Næste stop er hos egen læge.

http://www.netdoktor.dk/tema/stress.htm?tab_id=81

 

Stresstest

Prøv en hurtig stresstest her

(Husk altid at gå til lægen, hvis du har mistanke om, at du har langvarig stress):

http://www.forebygstress.dk/stresstest_3.htm

 

Balance i hverdagen

Hvordan du undgår stress og metoder til en velafbalanceret hverdag.

http://www.netdoktor.dk/sundhed/balanceihverdagen.htm

 

StressKampagne

fra Videnscenter for arbejdsmiljø

http://www.arbejdsmiljoviden.dk/stressogtrivsel/Stress.aspx

 

 

Symptomer på stress

http://www.netdoktor.dk/sundhed/symptomer_stress.htm

 

Center for stress

http://www.center-for-stress.dk/

 

Nedenunder ser du et udvalg af materialer om stress og meditation.

Kom ned og Lån dem på et biblioteket i Gentofte eller reservér dem her: Søg i bibliotekets base

 

 

 

Stresshåndtering 

af Bo Netterstrøm

 

Med udgangspunkt i konkrete cases beskrives stress, den fysiologiske virkning, hvordan man kan behandle stress, samt identificere de ting, der virker stressende i arbejdslivet og dagligdagen.

 

Med øvelser og inspiration til at mindske og forebygge stress.

 

 

 

Bestil bogen her

 

 

 

 

 

 

 

Ti tanker om tid. Til dig, der har alt - undtagen tid

af Bodil Jönsson

 

Om det moderne menneskes oplevelse af mangel på personlig, oplevet tid samt råd og vink om hvordan man kan forandre sit liv og få mere tid.

 

Bestil bogen her

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aldrig mere stress

af Birgitte Hultberg

 

 

Forfatteren giver enkle og effektive redskaber til ændre det grundmønster, der udløser stress, og på at få en sund og stabil energiøkonomi bagefter. Med komplet behandlingsprogram med dagsplaner i et forløb på 26 uger.
 

 

Bestil bogen her

 

 

 

 

 

 

 

 

Stress - sådan kommer du videre

af Dorte Ågård

 

Indhold: Min stresshistorie ; Det skal du vide om din sygdom ; Det kan du selv gøre ; Når du er ved at være rask ; Lev stressfrit fremover.
 

 

Bestil bogen her

 

 

 

 

 

 

 

Musik der kan virke afslappende

 

Når tankerne køre, eller hvis nogle larmer på en måde der kan stresse dig så prøv noget beroligende musik. Prøv f.eks.

 

 

Melodies of wellness af Klaus Schønning

 

Drumming the earth af Steen Råhauge

 

Labyrinth af Terry Oldfield

 

MusiCure 2 af Niels Eje

 

Bestil cd'erne her

 

 

 

Prøv også med meditation

 

Her kan du se de bøger hvor der følger en cd med som indeholder musik og instruktioner til meditation. Det gør det lidt nemmere hvis du aldrig har prøvet at meditere før.

 

Meditation : en rejse tilbage til dig selv

af Svend Trier

 

Praktiske øvelser og teknikker til støtte for såvel uøvede som trænede meditationsudøvere, der ønsker at leve livet med større opmærksomhed, kreativitet og overskud.
 

 

Bestil bogen og cd'en her

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meditation til stressede

af Klaus Kornø Rasmussen

 

Indhold: Meditation med fokus på maveåndedrættet ; Meditation med fokus på åndedrættet i næsen.

 

 

Bestil bogen og cd'en her

 

 

 

 

 

 

 

Vejen til indre ro:

meditation som redskab til kreativ problemløsning, fokusering og afspænding

af Christopher Titmuss

 

Bogen angiver et bredt udvalg af meditationsteknikker og -øvelser, som middel til at opnå psykisk og fysisk velvære i almindelighed og til særlige formål, som at få bedre kontakt med andre mennesker, at lindre smerte, m.m

 

Bestil bogen og cd'en her

 

 

 

 

Der findes mange flere bøger og cd'er om stress og meditation.
Kom ned på biblioteket og forsyn dig.

 

Vi ses!